18：00／甩掉高跷先浴足

疲惫到家，甩掉高跟鞋，恨不得窝在沙发上一直赖着不起。可泛红的脚关节提醒到，该为踩了一天“高跷”的双脚进行放松了，否则贝嫂遭遇过的拇指外翻的高跟鞋后遗症，也会在自己身上上演。高跟鞋再美丽，也抵不过一双纤纤玉足的魅力。

1、蒸汽熏足5分钟

单纯的热水泡脚不仅无趣，还达不到最佳的驱除疲劳、抑制酸痛的效果。足浴最好的方法是准备完美的汤料，在沸水沏药或精油时，先用蒸汽熏蒸足底部5分钟，蒸汽会把足部的毛细血孔扩张，使有效成分充分通过毛血管给穴位供药，再经经络运行到五脏六腑，然后加水调温进行浴足。

2、精油舒缓又美肤

你可以选择搭配好的足疗精油，基本上多为薰衣草精油+尤加利精油+乳香精油的组合，薰衣草可清洁皮肤，促进受损组织再生恢复，同时其香味能减轻愤怒和精疲力竭的感觉，乳香精油则可以抗菌、促进伤口结疤、增强细胞活性等。同时，中药的足疗包具有更强的药物性，比如白芷、白芨、瓜蒌、白蔹等，就可以滋润皮肤，消炎杀菌，防止皮肤粗糙及痤疮。

TIPS／瑶浴正流行

沐足美容术很早开始就流行于宫廷和民间，药浴则来源于古老的瑶族部落，瑶族的产妇产后药浴3天就能下地劳动，却不损害身体。而这神秘的药浴汤料均来源于贵州大山深山区的野草植物，主要有黑钩藤、通脱木、半枫荷、散血藤等二十多种中药药材。你可以在网上购买瑶浴汤料包。

18：30／接力去角质

擦拭完双脚后，别光顾着享受，赶紧趁热打铁备好去角质的装备，趁着角质被泡得柔软，可以轻松对付脚底和后跟的顽固死皮和茧层了。

1、甲边死皮去多多

不少女孩的脚趾总是显得脏脏的，这是由于脚甲边堆积特别多的死皮。简单一支软皮甲油，涂在甲双侧，等1分钟后用化妆棉轻轻一抹，死皮就能轻松卸掉，这样使脚趾看起来更清洁。对于脚背表面，可以用细腻的海盐轻轻摩擦、按摩，2~3分钟就可以去除轻微的角质；针对脚底和脚跟较为厚重的角质，我们可以选用磨砂膏和磨脚石，沿一个方向仔细打磨，还可以使用锉刀将脚底部的老茧一层一层剔除。但需要注意的是，不要使蛮劲儿，用力过猛会使脚部受伤，到时候就真要和心爱的高跟鞋Say Bye Bye了。

2、丰润足膜来保湿

去角质的最后一个步骤，就是要给双脚足够的滋润。其实脚部与脸部一样，也需要日夜的滋润，才可以保持其弹性及柔软。在去完角质后，足部肌肤处于比较纤薄脆弱的状态，我们可以选用身体或面部保湿霜、滋润乳即可，轻轻涂抹在脚面、脚掌、后跟，脚趾间的空隙也不要放过，特别是去角质比较费劲的脚底，可以多涂抹一层。然后支起腿，静坐10分钟，待营养成分完全吸收。

TIPS／天然成分也很好

拥有完美身材的性感尤物Megan Fox很注重足部的保养，她的私家足膜只是简单的橄榄油和维生素E。沐浴后，趁足部温热，毛细血管张开，将橄榄油或维生素E涂抹在双脚至小腿部位，待到第二天早上醒来，营养就全部被吸收了。

19：30／减压按摩进行时

在享受着双足滋润的同时，你会感觉整个身体和心情都UP UP起来，一天工作的辛苦也统统被忘掉。这是因为脚被称为人体的第二心脏，在足底有很多连通五脏六腑的穴位，足下生辉了，人自然也就舒畅起来。

1、找准脚底穴位

小腿至足底的穴位众多，分布也是错综复杂。但只要找对3个穴位，就能轻松缓解足部疲劳和压力。首先是太溪穴，位于内踝尖与跟腱之间的凹陷处，可以改善血液循环，滋养脚部皮肤；其次是阴陵泉，位于胫骨内侧髁后下方凹陷处，可以改善双脚肿胀的症状；最后是在外膝眼下四横指处的足三里，这个穴位可以舒缓足部紧张的筋络。每个穴位可以用画圈的方式按摩，大概5分钟即可。

2、慰劳受伤脚趾

穿高跟鞋最受累的还数脚趾，身体的重量都集中在前脚掌上，所以按摩的时候不要忘了慰劳一下这些“功臣”们。先用大拇指和食指握住脚趾，让其在中间来回滚动，然后用中指和食指的骨关节轻轻拉伸每根趾头，最后双脚脚踝分别做10个打圈动作。

TIPS／高跟鞋控的秘密

为了缓解高跟鞋到来的压力，Blake Lively每次都会请私人按摩师专门为自己进行足部按摩。而Paris Hilton更是开玩笑说：“我喜欢按摩脚心，因为这能激发我的性欲。”

来源： 中国女装网

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